วิธีการลดน้ำหนัก 10 กิโลภายในหนึ่งเดือนโดยที่ผมไม่ได้ใช้ยาไม่ได้ออกกำลังกายแล้วก็ยังทำได้ครับ

สวัสดีครับเพื่อนเพื่อนก่อนอื่นเลยผมอยากจะบอกว่าผมไม่มีโอกาสที่จะมาเขียนรีวิวมากนักแต่เนื่องจากว่าผมมีความสุขรู้สึกว่าการเขียนวีวิวก็เป็นวิธีหนึ่งในการที่จะแบ่งปันนี่คือบทความแรกที่ผมเขียนประสบการณ์จริงของผมหากรีวิวอะไรผิดไปหรือพูดทำให้ทุกคนรู้สึกแย่ก็ต้องขอโทษไว้ณที่นี้ด้วยนะครับ

 

ตอนนี้เลยนะครับผมอยากจะบอกเพื่อนเพื่อนไว้ก่อนว่าการมีกลุ่มนี้จะไม่ได้มีเงินแอบแฝงอะไรไม่ได้มีการโฆษณากาแฟเท่าไหร่เพราะผมไม่ได้ค่าโฆษณาใดใดทั้งสิ้นนะครับทุกอย่างที่ผมใช้ทุกอย่างที่ผมรีวิวจะเป็นสิ่งที่มาจากประสบการณ์ตรงอย่างเดียวครับ

 

ก่อนอื่นเลยนะครับผมอยากจาขอบอกแรงบันดาลใจที่ทำให้เกิดบทความนี้ขึ้นมานะครับตอนนั้นเนี่ยผมกำลังทานอาหารอยู่บนร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ที่หนึ่งยังอิ่มอร่อยสบายเต็มที่เราก็รู้สึกว่าตัวเองนั้นอ้วนขึ้นเพราะปกติแล้วผมจามีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 90 กิโลส่วนพระยาหนักประมาณ 90 กิโลเหมือนกันความสุขของผมนั้นอยู่ที่ 180 ซึ่งคุณอาจจะจินตนาการได้นิดนึงถึงผู้ชายที่ดูอ้วนอ้วนสูงสูง ลงพุงเล็กน้อย การหาเสื้อผ้าผู้ชายอ้วนนั้นก็จะยากขึ้น

 

สิ่งที่เป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับผมนั้นก็คือการไม่อยากออกกำลังกายเพราะว่ามันจะรู้สึกแบบว่ารู้สึกอึดอัดตัว

 

จากนั้นสิ่งที่ผมทำก็คือศึกษาจากอินเตอร์เน็ตและศึกษาจากเว็บไซต์ต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นเว็บไซต์พันทิปเว็บบอร์ดต่างๆหรือเว็บ Facebook พี่มีกลุ่มการลดน้ำหนักต่างๆผมก็สังเกตได้ว่าสิ่งที่คนส่วนใหญ่นั้นกระทำเพื่อจะลดน้ำหนักประกอบไปด้วยสามส่วนหลักๆโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

อย่างแรกก็คือการกินแบบนับแคลอรี่

ไม่ลดปริมาณอาหารแต่ละเพิ่มมากขึ้นจากสามมื้อต่อวันเป็นหกมื้อต่อวัน

ถ้าหิวก็จะไม่โอนก็จะหาอะไรมากินแต่สิ่งที่ต้องระวังคือของหวานแล้วก็ของพี่มีน้ำมันเยอะหรือของทอดต่างๆ

 

ซึ่งโปรแกรมทั้งหมดก็มีแค่นี้เองทำให้ผมคิดว่านี่น่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดก็ว่าได้ผมก็เลยดำเนินการเพิ่มการลดน้ำหนัก

 

สำหรับการนับแคลอรี่นั้นผมคิดว่าผมว่าหลายหลายท่านที่เคยลดน้ำหนักก็อาจจะเข้าใจว่านับอย่างไรซึ่งตอนแรกที่ผมเริ่มต้นลดน้ำหนักผมก็คิดว่าไม่ค่อยยากหรอกนะแต่พอมาทำจริงๆแล้วจะรู้สึกว่ายากเหมือนกันเพราะว่าผมเป็นคนที่ชอบกินและถ้าเกิดว่าอาหารไม่อร่อยก็จะไม่อยากกินช่วงเวลาที่เรากำลังหาอาหารที่สุขภาพดีและไม่เกิน 2000 แคลอรี่ต่อวันนั้นก็คงช่างยาก

 

หนูอาหารวันแรกของผมเป็นการทรมานสูงที่สุดเลยก็ว่าได้เพราะว่าเมื่อเช้าตื่นขึ้นมาผมจะกินโยเกิร์ตแบบ 0% 90 แคลอรี่บวกกับปลาเส้นทาโร่ 100 แคลอรี่และสาหร่ายอบแบบไม่ทอดนะครับยี่ห้อใดก็ได้ 60 แคลอรีรางวัลก็จะกินก๋วยเตี๋ยวไม่เอากระเทียมเจียวประมาณ 200 กว่าแคลอรี่โดยที่ใบบายจะเริ่มกลับมากินเส้นปลาทาโร่อบตกเย็นผมก็จะกินสลัดผักและไม่เอาน้ำสลัดโดยที่เอาโยเกิร์ตแบบ 0% รสวุ้นมะพร้าวมาราชแทนรสชาติจะไม่ค่อยอร่อยเท่าไหร่แต่ก็พอกินได้ส่วนตัว ก็ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่หรอก

ตอนกลางคืนผมจะกินปลาทาโร่หรือสาหร่ายอบต่ออีกรอบหนึ่งโดยทั้งวันผมสกินเพียงเท่านี้

 

อันที่จริงแล้วหลายหลายคนก็บอกว่าอาหารที่ผมกินนั้นไม่ค่อยดีเท่าไหร่เพราะว่าไม่มีโปรตีนแต่ถ้าเกิดว่าผมไปกินอาหารนอกบ้านบอลก็จะเรื่องส่วนใหญ่ที่เป็นอาหารแมวแม่งต้มมากกว่าเพราะเราสามารถคำนวณสิ่งที่กินเข้าไปได้ง่ายกว่าประมาณว่าไปกินร้านอาหารที่เอ็มเคก็สามารถคำนวณได้ว่ากินอะไรบ้านน่ากินฝรั่งเป็นผลไม้โดยที่เราจะไม่กินของหวานตบท้ายโดยที่หากต้องการที่จะกินน้ำตาลก็สามารถกินโค้กซีโร่ก็ได้รุ

 

เพียงเท่านี้ผมพยายามทำต่อเนื่องมาประมาณหนึ่งเดือนก็ได้ผลลัพธ์ว่าผมน้ำหนักลดลง 10 กิโล

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *